GenPI.co 
"Paling mudah ya (olahraganya) jalan kaki, minimal 30 menit sampai 1 jam. Itu bisa disertai dengan kita mengangkat tangan kita sambil melatih pernafasan. Idealnya itu dilakukan 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Intinya sesuai dengan usia," papar dia.
Di sisi lain, agar bisa menghindari nyeri pada otot dan sendi baiknya gerakan pemanasan serta pendinginan dilakukan bagi mereka yang gemar olahraga berat seperti berenang, bermain bola, hingga bersepeda.
Cara terakhir agar otot dan sendi tidak mengalami nyeri perlu diperhatikan dari asupan yang bergizi.
BACA JUGA: Ini Rekomendasi Kuliner Sehat di Kota Solo, Dijamin Badan Sip!
Asupan yang tinggi kalsium dan mendukung massa otot yang lebih baik ketimbang makanan siap saji.(ant)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
