GenPI.co 
Kurangi lemak, garam, dan gula.
Tidak mengkonsumsi kafein dan alkohol.
Konsumsi makanan kaya kalsium, seperti sayuran dan produk susu.
BACA JUGA: Ini 3 Kampus di Solo dengan Biaya Hidup Murah Bagi Mahasiswa
Susu, keju, dan yogurt dapat menurunkan risiko perut kembung, kram, nafsu makan, dan ngidam makanan.
Konsumsi suplemen magnesium untuk membantu mengurangi retensi air dan gejala kembung, nyeri payudara, dan perubahan mood.
BACA JUGA: Siap-Siap! ASN Purbalingga Bakal Divaksin Penguat Akhir Bulan Ini
Konsumsi vitamin B6 50 mg per hari untuk mengurangi nyeri saat siklus menstruasi.
Konsumsi vitamin E 15-300 IU untuk membantu mengurangi ngidam.(*)
BACA JUGA: Tahun Ini Temanggung Tanam 500.000 Bibit Kopi, Semoga Hasil Sip!
Tonton Video viral berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
