Tubuh Sehat dengan Pola Makan Indeks Glikemik Rendah, Ini Caranya

GenPI.co Jateng - Pola makan rendah glikemik sangat dianjurkan bagi bagi pengidap diabetes.

Indeks Glikemik merupakan indikator cepat atau lambatnya unsur karbohidrat dalam bahan pangan meningkatkan kadar gula tubuh.

Makin rendah glikemik, makin baik untuk pengidap diabetes.

BACA JUGA:  Ya Allah! 79 Siswa SMA IT Nur Hidayah Sukoharjo Positif Covid-19

Namun, hal ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan P2ptm.kemkes.go.id, pola makan dengan indeks glikemik rendah bisa dilakukan melalui tips sederhana berikut ini.

Makan dengan potongan besar

BACA JUGA:  Bupati Cilacap Ajak ASN Teladani Semangat Warga Tionghoa

Memakan bahan pangan dengan potongan membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh.

Artinya makan jenis ini memiliki indeks glikemik yang rendah.

BACA JUGA:  RKPD 2023 Boyolali Fokus Pembangunan Infrastruktur Wilayah Utara

Alternatif lain adalah alih-alih menikmati dalam bentuk jus, buah sebaiknya dikonsumsi bentuk utuh.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News