5 Makanan Ini Bisa Membantu Menceriakan Perasaan, Lho

GenPI.co Jateng - Makanan berperan penting tidak hanya untuk kesehatan tubuh, lho.

Ternyata makanan juga bisa menyeimbangkan perasaan.

Ada perasaan senang, sedih, marah, depresi hingga takut, bisa dipengaruhi makanan.

BACA JUGA:  Terjebak dalam Hubungan Tak Sehat? Ini Ciri-Cirinya

Jangan khawatir, dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa menjalani hari lebih ringan dan suasana terasa lebih ceria.

“Maka dari itu, kami para peneliti telah mempelajari berbagai bahan makanan dan nutrisinya sehingga bisa terhubung dengan kesehatan tubuh," kata Ahli diet dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian, Jaslok Jyoti Bhatt, seperti dikutip Indian Express, Selasa (28/12).

BACA JUGA:  7 Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Mentah

Berikut makanan yang bisa meningkatkan keceriaan Anda saat beraktivitas.

1. Teh Hijau

BACA JUGA:  6 Cara Mengurangi Kecemasan agar Hidup Anda Sehat

Teh Hijau selain memiliki manfaat mengurangi reaksi inflamasi pada tubuh dan juga bisa membantu proses menurunkan berat badan ternyata turut berfungsi membantu fungsi otak lebih maksimal.

2. Cokelat hitam

Anda lebih disarankan mengonsumsi cokelat hitam daripada cokelat yang mengandung susu karena memiliki kandungan kakao yang murni.

Kakao mengandung triptofan sebuah zat yang seringkali digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin yang menjadi hormon kunci untuk menjaga suasana hati anda tetap stabil.

3. Kacang

Kacang selain memiliki banyak vitamin, juga dilengkapi dengan banyak mineral dan magnesium.

Jika seseorang kekurangan magnesium ada potensi yang lebih besar untuk mengalami depresi sehingga kacang bisa menjadi solusi ketika anda butuh mengisi waktu kudapan.

4. Sayur hijau

Selain memilik banyak manfaat serat, sayuran hijau bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin B dan juga kandungan folat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih maksimal.

Hormon yang diproduksi dari mengonsumsi sayur tentunya bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran menjadi lebih bahagia.

5. Kafein

Kafein memiliki banyak manfaat khususnya membantu tubuh melepaskan hormon dopamin yang memberikan kebahagiaan.

Tapi, ketika mengonsumsi kafein Anda perlu berhati- hati karena kafein juga berfungsi pada fungsi tubuh lainnya seperti pada lambung atau pun pola tidur.(*)