7 Cara Mencegah Terjadinya Hipertensi, Batasi Jumlah Konsumsi Garam

GenPI.co Jateng - Tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi dibagi menjadi dua macam, yaitu tekanan sistolik dan diastolik.

Tekanan darah tinggi sistolik terjadi ketika berada di atas angka 130 mmHg.

Tekanan darah tinggi diastolik terjadi pada angka 80 mmHg ke atas.

BACA JUGA:  Selain Aktif Gerak, Ini Sederet Tips Mudah Turunkan Hipertensi

Pada sebagian penderita hipertensi mungkin tidak merasakan gejala yang timbul pada dirinya.

Akan tetapi, orang tersebut bisa merasakan gejalanya jika tekanan darah tinggi sudah parah.

BACA JUGA:  Kenali Gejala Hipertensi dan Cara Mencegahnya

Gejala hipertensi yang dapat dirasakan, antara lain: mual, muntah, sakit kepala, mimisan, sesak napas, nyeri dada, gangguan penglihatan, telinga berdenging, gangguan irama jantung, dan darah dalam urine.

Berikut 7 cara mencegah terserangnya hipertensi atau tekanan darah tinggi, seperti dikutip ayosemarang.com, Senin (15/8).

BACA JUGA:  Picu Hipertensi, Ini 3 Makanan Penangkal Efek Negatif Garam

1. Mempertahankan berat badan ideal

2. Lakukan olahraga rutin, seperti jalan cepat atau bersepeda 2–3 jam setiap minggu

3. Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari 1 sendok teh per hari

4. Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran

5. Batasi konsumsi minuman berkafein

6. Hindari konsumsi minuman beralkohol

7. Hentikan kebiasaan merokok.(*)