Ini 5 Cara Mencegah Kanker Sejak Dini

GenPI.co Jateng - Pola hidup sehat perlu dilakukan untuk pencegahan penyakit mematikan salah satunya kanker.

Pencegahan kanker harus dilakukan sejak dini dan dimulai dari sekarang.

Ada beberapa jenis kanker yang bisa terjadi tanpa menimbulkan gejala awal sama sekali.

BACA JUGA:  Ini 4 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus, Bisa Turunkan Berat Badan

Hal ini disampaikan oleh dokter umum RS JIH Solo, Danu Ihyar, dalam talkshownya di live Instagram @rs.jihsolo, Sabtu (2/7) sore.

Menurut dia, kanker bisa terjadi ketika sel tubuh mengalami kelainan dalam materi genetiknya, sehingga sel tersebut membelah diri tanpa kendali.

BACA JUGA:  Ini Sederet Manfaat Teh Tawar Bagi Kesehatan

Berikut 5 cara mencegah kanker sejak dini.

1. Melakukan deteksi dini

Pada stadium awal, kanker sering kali tidak menimbulkan gejala. Gejala biasanya baru dirasakan setelah kanker berada di stadium lanjut.

BACA JUGA:  Yuk, Kenali Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Disarankan untuk melakukan pemeriksaan awal atau skrining secara berkala, terutama bagi orang yang berisiko tinggi menderita penyakit kanker tertentu.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Perbanyaklah konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan, agar tubuh mendapatkan nutrisi baik yang dibutuhkan dan daya tahan tubuh pun meningkat.

Selain itu, batasi juga konsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, lemak tak sehat, garam, dan gula tambahan, serta dapat meningkatkan penumpukan lemak.

Hal ini diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Contoh makanan olahan adalah nugget, sosis, mie instan, serta buah, dan sayuran kaleng.

3. Menghindari asap rokok dan minuman beralkohol

Rokok mengandung zat kimia yang membahayakan tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit kanker paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker pankreas, dan jenis kanker lainnya.

Dampak merokok tidak hanya berlaku bagi perokok aktif. Perokok pasif pun berisiko terkena kanker.

Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok dan hindari menghirup asap rokok bebas mulai sekarang.

Selain merokok, sering mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa meningkatkan risiko untuk mengalami kanker.

4. Rutin berolahraga

Menjaga berat badan ideal merupakan kunci untuk mencegah kanker.

Selain dengan konsumsi makanan sehat, menjaga berat badan juga dapat ditempuh dengan rutin berolahraga.

5. Lindungi kulit dari sinar radiasi matahari

Paparan radiasi sinar matahari memang menjadi salah satu penyebab kanker kulit.

Gunakan sunblock dan sunscreen untuk mencegah paparan radiasi.(*)