GenPI.co Jateng - Setelah Lebaran Idulfitri baiknya untuk tetap menjaga asupan gizi yang seimbang.
Meski sudah tidak berpuasa, jadwal makan yang rutin disarankan tetap diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam sehari, masyarakat bisa makan 5-6 kali dengan komposisi 3 kali makan utama dan 3 kali camilan.
"Supaya selalu sehat setelah Lebaran atau hari selanjutnya, karena kita masih di masa pandemi, jangan lupa makan dengan gizi seimbang," kata Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang DKI-Jakarta (PDGKI-Jaya), dr. Ida Gunawan, Senin (2/5).
Ida mengingatkan masyarakat untuk mengatur asupan makanan sesuai dengan kebutuhan dan memilih jenis makanan yang baik untuk tubuh.
Misalnya, sayur dan buah sebaiknya memenuhi setengah piring, seperempat bagian untuk protein dan sisanya karbohidrat kompleks.
Selain itu, dalam pemilihan makanan yang mengandung protein, disarankan yang tak mengandung banyak minyak.
Sebagai contoh ikan, ayam tanpa kulit atau telur. Daging merah diperbolehkan, tapi batasi konsumsi menjadi 1-2 kali setiap pekan.
Batasi juga makan gorengan yang mengandung banyak minyak.
Jangan lupa untuk kembali berolahraga dan aktif melakukan aktivitas sehari-hari.
"Jangan mager (malas gerak), aktivitas harus dilakukan," imbuh dia.
Di sisi lain, istirahat yang cukup tak kalah penting dalam menjaga gaya hidup sehat.
"Berpikir positif, hindari stres, jangan merokok dan minum alkohol serta lakukan semua aktivitas sosial yang bermanfaat buat kesehatan mental," jelas dia.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News