Ini Gejala Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

GenPI.co Jateng - Dehidrasi atau kurangnya kadar air dalam tubuh dapat berbahaya bagi tubuh.

Pada kenyataannya, terdapat variasi gejala dehidrasi yang dialami seseorang.

Ini tergantung dari tingkat keparahannya sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuhnya mengalami dehidrasi.

BACA JUGA:  Ini 5 Jenis Buah yang Bantu Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Gejala dehidrasi ini penting diketahui untuk menghindari bahaya dehidrasi seperti merusak fungsi ginjal, meningkatkan risiko terkena batu ginjal, hingga menyebabkan kerusakan otot.

Berikut gejala dehidrasi yang harus diwaspadai, seperti dikutip kemkes.go.id, Kamis (6/7).

• Merasa pusing
• Kelelahan/kurang energi
• Buang air kecil dengan intensitas jarang
• Merasa kering pada daerah mulut bibir dan mata

BACA JUGA:  Ini Tips Minum Air Putih Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa

Maka dari itu, dengan mengetahui gejala dehidrasi ini diharapkan mampu meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari.

BACA JUGA:  Ini Tips Menghadapi Cuaca Panas yang Tidak Biasa, Minum Air Banyak!

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh.

Sekitar 20% air yang dapat diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.(*)