Ini 5 Tips Mencegah Obesitas yang Bisa Kamu Lakukan

GenPI.co Jateng - Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa mengantarkan berbagai macam penyakit tidak menular (PTM).

Obesitas ini berbahaya dan bisa menyerang tubuh seseorang.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup menjadi lebih sehat.

BACA JUGA:  Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin

Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, dikutip kemkes.go.id, Kamis (11/5).

1. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah hal dasar yang harus dilakukan saat diet.

2. Tidak mengonsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan

BACA JUGA:  Makan Malam Bisa Bikin Berat Badan Bertambah, Benarkah?

Perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi per hari atau setara dengan 450 gram/hari.

Hal ini untuk mengubah kelebihan gula, garam, dan lemak.

3. Rutin melakukan aktivitas fisik

BACA JUGA:  Wajib Tahu! Ini Kiat Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.

4. Tidak mengonsumsi rokok dan alkohol

Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.

5. Konsultasi ke dokter

Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat.

Cara ini untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi berbagai potensi penyakit.(*)