GenPI.co Jateng - Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Ahli gizi dan dosen di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari mengatakan buah yang memiliki kadar air tinggi, antara lain adalah melon, pepaya, semangka, pir dan apel.
“Tentu sangat banyak manfaatnya kalau mengonsumsi buah saat puasa. Karena pada dasarnya, konsumsi air kita tetap harus sama, (yaitu) delapan gelas," kata dia, Senin (17/4).
Nazhif menjelaskan buah-buah tersebut juga mengandung vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B dan vitamin C.
Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung mineral berupa kalium, kalsium dan magnesium. Adapun kandungan ini sangat bermanfaat bagi tubuh terutama ketika berpuasa.
"Jadi, buah penting juga dikonsumsi saat sahur atau berbuka,” imbuh Nazhif.
Nazhif menganjurkan untuk mengonsumsi buah beberapa saat sebelum waktu imsak setelah makan berat saat sahur.
Buah yang memiliki kadar air tinggi cocok dikonsumsi saat sahur supaya seseorang tidak cepat merasa haus ketika seharian puasa.
Sedangkan saat berbuka puasa dianjurkan mengonsumsi buah terlebih dahulu untuk menetralisir asam lambung dan menggantikan kebutuhan gula alami pada tubuh.
Menurut dia, buah yang bisa dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah kurma. Buah ini mengandung gula alami yang bermanfaat bagi tubuh setelah berpuasa.
Akan tetapi, tak semua buah bermanfaat yang baik untuk tubuh.
Ada beberapa buah yang sebaiknya dibatasi ketika berbuka puasa, yakni durian dan nangka.
“Kalau kita makan banyak, itu juga bersifat gas. Kemudian mangga muda yang masih asam. Takutnya nggak nyaman di perut,” jelas dia.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News