Tetap Kuat Saat Lansia, Begini Caranya

GenPI.co Jateng - Menjadi lansia dengan tubuh tetap kuat bukan sekadar impian dengan melakukan sejumlah kiat berikut ini.

Pertambahan usia menuju lansia menurunkan kemampuan fisik, dari kekuatan, kecepatan, dan stamina.

Penurunan kemampuan fisik tidak bisa dihindari seiring menuanya tubuh manusia.

BACA JUGA:  Tak Bawa Hasil Skrining Covid-19, Tiket KA Kembali 100%, Tapi

Penurunan kemampuan fisik lansia disebabkan oleh penurunan massa otot.

Riset yang dipublikasikan National Library of Medicine menunjukkan penurunan otot sebesar 1-2 persen per tahun massa tubuh tanpa lemak dan 1,5-5 persen per tahun kekuatannya.

BACA JUGA:  Ganjar Takjub, Harga Minyak Goreng di Pasar Ini Murah, Kok Bisa?

Selain itu, lansia juga mengalami penurunan kemampuan koordinasi yang disebabkan oleh penurunan otak dan sistem saraf

Untuk mengembalikan dan memperkuat kemampuan fisik, yang dibutuhkan adalah beraktivitas fisik dan berolahraga.

BACA JUGA:  Jumpa Sekjen Gerindra, Gibran: Ada Obrolan Partai, Tapi Rahasia

“Ternyata salah satu penyebab paling penting dari berkurangnya kekuatan dan koordinasi dengan penuaan hanyalah berkurangnya tingkat aktivitas fisik,” tulis Andrew E. Budson, MD dalam health.harvard.edu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News