Mager Picu Penyakit Tidak Menular, Lakukan Ini Agar Tetap Sehat

GenPI.co Jateng - Malas gerak alias mager picu sejumlah penyakit tidak menular seperti stroke, gagal ginjal, diabetes melitus, dan hipertensi.

Untuk mencegahnya, seseorang harus meningkatkan aktivitas fisik dan melakukan pola hidup sehat.

Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan, Kartini Rustandi, mengatakan aktivitas fisik baik untuk meningkatkan kebugaran jantung, paru, hingga menurunkan risiko penyakit tidak menular.

BACA JUGA:  Hadiri Dies Natalis UNS, Pesan Presiden Jokowi Bikin Geregetan!

“Jalan kaki salah satu aktivitas fisik yang murah dan mudah dilakukan,” kata dia, dikutip Sehatnegeriku.kemkes.go.id.

Selain itu, menjaga kebugaran tubuh juga bisa dilakukan dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.

BACA JUGA:  Beli Benih Padi Rojolele Klaten Harus Pakai KTP, Ini Alasannya

Khusus anak-anak, aktivitas fisik ini dianjurkan 60 menit per hari untuk merangsang pertumbuhan fisiknya.

Secara sederhana, lanjut Kartini, aktivitas fisik bisa dibagi menjadi 5-10 menit peregangan, latihan 20-60 menit dan pendinginan 5-10 menit.

BACA JUGA:  Ganjar Sebut UNS Solo Toleran, Ini Lho Buktinya

“Olahraga teratur dilakukan 3-5 kali seminggu selang sehari istirahat, dilakukan rutin di dalam atau di luar ruangan,” ujar dia.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News