Ini Cara Agar Tidak Mudah Mengantuk, Awasi Pola Tidur!

GenPI.co Jateng - Tidur yang cukup bisa menjadi solusi untuk mengatasi rasa mudah mengantuk.

Akan tetapi, jika mudah mengantuk terus dirasakan setiap hari, maka perlu upaya lain dalam mengatasinya.

Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi mudah mengantuk, dikutip surakarta.go.id, Rabu (1/2).

1. Mengembalikan pola tidur

BACA JUGA:  Tidur dengan Cahaya Redup Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Kok Bisa?

Cara pertama adalah memaksakan pola tidur yang benar.

Jadwalkan tidur selama 6-7 jam, usahakan untuk beranjak tidur tidak lebih dari jam 10 malam dan bangun sebelum fajar terbit.

2. Rutin olahraga

BACA JUGA:  Ini Alasan Mengapa Kamu Sering Mengantuk, Bisa Jadi Gangguan Kesehatan Lho!

Rutin olahraga akan membuat metabolisme tubuh seimbang.

Dengan begitu, sistem hormonal pun akan normal dan otak akan bekerja secara optimal.

3. Konsumi makanan bergizi

BACA JUGA:  Jangan Dibiasakan! Ini Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Makanan dengan gizi baik akan membuat susunan kimia otak menjadi seimbang.

Dengan demikian, rasa kantuk yang datang tidak berlebih atau sewajarnya .

4. Konsultasi dengan dokter

Apabila ketiga cara tersebut sudah dijalankan, namun tidak bisa bekerja optimal, sebaiknya kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.(*)