6 Kebiasaan Ini Bekerja Lebih Baik Jika Dilakukan Malam Hari

GenPI.co Jateng - Beberapa kebiasaan lebih baik jika dijalankan pada malam hari sebelum Anda tidur.

Adapun rutinitas ini memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan Anda.

Berikut 6 kebiasaan yang bekerja lebih baik jika Anda melakukannya pada malam hari, dikutip health.com, Sabtu (20/11).

1. Cuci muka

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda adalah menghapus riasan dan mencuci muka sebelum Anda tidur.

Membersihkan wajah setiap malam sangat penting karena saat tidur kulit kita memanfaatkan waktu ini untuk meremajakan dan menyembuhkan diri secara alami.

Tidur dengan riasan di wajah meninggalkan kotoran pada kulit Anda yang mengganggu proses ini.

Ini juga menyebabkan penumpukan bakteri, berjerawat, dan tanda-tanda penuaan dini.

2. Oleskan retinoid

Resep turunan vitamin A terkenal karena membantu meningkatkan pergantian sel dan mendorong pembentukan kolagen baru di kulit.

Ini dapat menyebabkan kulit tampak lebih muda bila digunakan secara teratur.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari retinoid, oleskan ke wajah, leher, dan tangan Anda sebelum tidur.

3. Gunakan obat kumur

Dalam hal menetralkan asam penyebab gigi berlubang yang menumpuk di sekitar gigi dan gusi kita, air liur adalah partner in crime dalam tubuh.

Akan tetapi, kita menghasilkan lebih sedikit zat saat kita tidur sehingga bisa mengeringkan mulut Anda, membuat gigi dan gusi rentan terhadap kerusakan gigi dan radang gusi.

Maka berkumurlah dengan obat kumur agar mulut Anda memiliki lapisan perlindungan ekstra selama kekeringan air liur.

4. Makan yogurt

Memberi tubuh Anda dosis bakteri baik untuk usus sebelum tidur dapat membantu sistem kekebalan Anda berfungsi secara optimal sepanjang malam.

Mengonsumsi yogurt dan makanan kaya protein lainnya sebelum tidur juga dapat membantu memperbaiki dan menumbuhkan otot Anda.

5. Berolahraga

Saat kita tidur, pernapasan kita relatif jarang dan dangkal sehingga kadar oksigen lebih rendah dalam semalam.

Dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur dapat membantu sel-sel Anda menimbun oksigen yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan semua pekerjaan restoratif mereka saat Anda tidur. (*)