GenPI.co Jateng - Saat Anda bangun pada pagi hari, membuat langkah dengan berjalan mungkin bukan prioritas pertama Anda.
Akan tetapi, memulai hari Anda dengan berjalan-jalan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda harus memulai hari Anda dengan jalan kaki, seperti dikutip healthlines.com, Sabtu (20/11)
1. Meningkatkan energi
Memulai hari dengan berjalan-jalan dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.
Studi menunjukkan orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
2. Meningkatkan suasana hati
Ada sejumlah manfaat fisiologis berjalan pada pagi hari.
Jalan-jalan dapat membantu meningkatkan harga diri, meningkatkan suasana hati
mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, hingga meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi.
3. Menggenapi aktivitas fisik
Salah satu manfaat berjalan pada pagi hari adalah Anda menyelesaikan aktivitas fisik Anda untuk hari itu.
Hal ini dilakukan sebelum menjalankan kewajiban lain seperti bekerja atau sekolah hingga mengurus keluarga.
4. Membantu menurunkan berat badan
Berjalan pada pagi hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
5. Mengatur kondisi kesehatan
Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk meningkatkan kekebalan, serta mencegah dan membantu Anda mengatur kondisi kesehatan.
Jalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19%.
Jika Anda memiliki diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News