GenPI.co Jateng - Ternyata penting menjaga kaki agar tetap sehat dengan memilih sepatu yang tepat, lho.
"Biasakan untuk menggunakan sepatu yang tepat untuk aktivitas yang tepat. Karenanya, penting untuk mengetahui tujuan penggunaan sepatu sebelum membelinya," kata Dokter Spesialis Bedah Ortopedi dari Universitas Indonesia Astuti Pitarini, Senin (12/12).
Astuti menyebut banyak orang yang kerap meremehkan soal kedaluarsa sepatu.
Misalnya, seorang pelari berisiko mengalami cedera kaki apabila sepatu yang digunakan sudah tidak berfungsi sebagai alat proteksi yang benar karena outer sole sudah menipis.
"Sepatu lari yang sudah digunakan lebih dari 450 kilometer sebaiknya diganti untuk mencegah terjadinya sakit pada tumit atau telapak kaki," papar dia.
Selain itu, penting juga memilih sepatu sesuai dengan ukuran kaki.
Adapun sepatu yang baik adalah sepatu yang terasa nyaman sejak pertama kali digunakan.
Berikut tips sebelum membeli sepatu.
Pertama, mengenali bentuk dan karakteristik kaki.
Caranya, lakukan pengukuran panjang dan lebar kaki dan jangan hanya mengandalkan ukuran sepatu yang biasa digunakan.
Hal ini karena setiap merek dan jenis sepatu bisa berbeda ukuran hingga 2 cm.
Pengguna dapat mengukur panjang kaki secara manual dengan meteran biasa atau alat ukur kaki yang ada di toko sepatu.
Kedua, ukur kaki pada sore atau malam hari.
Pada waktu tersebut, kaki berada di ukuran terbesar, terpanjang, dan terlebar.
"Cobalah sepatu dalam posisi berdiri, kemudian periksa ruang jari depan dan ruang tumit di belakang. Sepatu yang sesuai seharusnya masih memiliki ruang sekitar 1 jari tangan," ungkap dia.
Ketiga, berjalan dan berdiri ketika mencoba sepatu.
Pastikan ujung sepatu pada bagian tumit tidak terlepas dan tidak ada jari kaki yang terjepit saat berjalan.
Prinsipnya, sepatu yang menyesuaikan dengan bentuk kaki bukan kaki yang menyesuaikan dengan bentuk sepatu.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News