Menstruasi Anda Tak Teratur? Yuk, Lakukan 5 Cara Ini

GenPI.co Jateng - Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin mengalami ketidakteraturan saat menstruasi.

Menstruasi yang terlalu berat, tidak teratur, atau berkepanjangan disebut menoragia.

Gejala ini umumnya seperti periode menstruasi yang berlangsung lebih lama dari 7 hari atau menstruasi sangat berat sehingga Anda harus mengganti pembalut Anda setiap jam.

BACA JUGA:  Terjebak dalam Hubungan Tak Sehat? Ini Ciri-Cirinya

Berikut cara yang bisa Anda lakukan agar siklus menstruasi Anda teratur, seperti dikutip healthline.com, Rabu (29/12).

1. Berlatih yoga

BACA JUGA:  7 Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Mentah

Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.

BACA JUGA:  6 Cara Mengurangi Kecemasan agar Hidup Anda Sehat

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Perubahan berat badan Anda dapat memengaruhi menstruasi Anda.

Jika Anda memiliki tubuh yang lebih besar, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi Anda.

Bisa jadi, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasi Anda.

Ini dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan sedang dan umumnya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

4. Konsumsi jahe

Jahe digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur.

Jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi, terutama terkait meredakan nyeri.

Mereka yang mengalami menstruasi berat, dengan mengonsumsi suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.

5. Tambahkan sedikit kayu manis

Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi.

Kayu manis telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, dan meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dismenore primer.

Kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi perdarahan dan nyeri menstruasi. Ini juga dapat membantu mengobati PCOS.(*)