GenPI.co Jateng - Duduk berjam-jam di tempat kerja kerap kali membuat sakit punggung.
Apalagi bagi para pekerja kantoran mengerjakan pekerjaannya duduk menghadap layar komputer dari pagi hingga sore.
Aktivitas ini membuat para pekerja seringkali merasakan pegal atau sakit di area punggung.
Berikut ini tips-tips untuk mengatasi sakit punggung saat bekerja, seperti dikutip ayosemarang.com, Senin (31/10).
Postur tubuh memainkan peranan penting ketika bekerja pada perangkat digital atau mesin.
Sakit punggung dapat dihindari dengan mempraktikkan postur yang tepat.
Misalnya, memposisikan tubuhmu pada ketinggian yang ideal dengan perangkat kerjamu.
Peregangan sangat penting untuk menghindari sakit punggung.
Caranya, lakukan peregangan kecil saat bekerja atau luangkan waktu untuk berolahraga setelah bekerja.
Kamu bisa melakukan gerakan otot supaya badan tidak pegal dan terhindar dari sakit punggung.
Misalnya, berjalan-jalan di sela-sela kerja dan beristirahat secara teratur.
Kamu perlu meratakan kursi sesuai dengan tubuh dan menyesuaikan monitor.
Hal ini untuk memastikan meja kerjamu berada di posisi yang tepat dengan tubuhmu.
Kamu bisa membeli bantal leher atau benda lainnya supaya saat duduk di kursi berjam-jam nyaman.
Kamu juga bisa mencari kursi yang nyaman dan mendukung untuk bekerja.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News