5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Kendalikan Diabetes hingga Tangkal Obesitas

GenPI.co Jateng - Olahraga secara rutin ternyata bermanfaat bagi tubuh kita. Banyak sekali manfaat yang didapatkan dari berolahraga dalam jangka panjang.

Berikut beragam manfaat yang kita dapatkan dari berolahraga, dikutip surakarta.go.id, Senin (17/10).

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:  Sebelum Olahraga, Lakukan 3 Cara Ini Demi Mencegah Cedera

Dengan berolahraga, dapat memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.

2. Mengendalikan diabetes dan menurunkan tekanan darah tinggi

Olahraga juga bisa membantu mengurangi lemak-lemak yang ada pada tubuh kita.

BACA JUGA:  Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga

Selain itu, olahraga bisa mencegah sekaligus mengendalikan diabetes.

3. Mencegah nyeri punggung

Berolahraga bisa meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh.

BACA JUGA:  Manfaat dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Lari

Olahraga juga dapat membantu mencegah nyeri punggung.

4. Menangkal obesitas

Olahraga secara teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

5. Menekan risiko osteoporosis

Olahraga mengangkat beban bisa membantu proses pembentukan tulang.

Olahraga juga bisa mencegah berbagai gangguan pada tulang dan menekan risiko terkena osteoporosis.(*)