GenPI.co Jateng - Kecemasan memang bagian dari kehidupan ini. Sebenarnya, kecemasan tidak semuanya buruk.
Hal ini membuat Anda sadar akan bahaya, memotivasi Anda untuk tetap teratur, dan membantu Anda menghitung risiko.
Akan tetapi, jika kecemasan berulang setiap hari, inilah saatnya Anda bertindak sebelum menjadi masalah besar.
Kecemasan yang tidak terkendali dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.
Berikut sejumlah cara mengurangi kecemasan, seperti dikutip healthline.com, Senin (27/12).
1. Tetap aktif
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik, tetapi ini juga bisa sangat membantu kesehatan mental Anda.
Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
2. Hindari alkohol
Minum alkohol mungkin akan mengurangi efek cemas pada awalnya.
Akan tetapi, minum berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif.
Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.
3. Batasi kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bukanlah teman Anda.
Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, keduanya tidak baik jika Anda cemas.
Kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
4. Istirahat malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.
Anda dapat menjadikan tidur sebagai prioritas dengan tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur, atau pun tidak menggunakan ponsel, tablet, atau komputer di tempat tidur.
5. Makan makanan yang seimbang
Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Diet tinggi gula juga dapat memengaruhi temperamen.
Jika kecemasan Anda memburuk setelah makan, periksa kebiasaan makan Anda.
6. Minum teh kamomil (chamomile)
Secangkir teh kamomil adalah obat rumahan yang umum untuk menenangkan saraf yang tegang dan meningkatkan kualitas tidur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News