Manfaat dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Lari

GenPI.co Jateng - Olahraga memiliki segudang manfaat yang berdampak positif bagi tubuh.

Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya adalah lari.

Dikutip surakarta.go.id, Minggu (9/10), beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan olahraga lari, yaitu bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan lutut, mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko jantung koroner.

BACA JUGA:  Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin

Selain untuk kesehatan fisik, olahraga lari juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Saat melakukan lari, tubuh memproduksi hormon endorfin yang berperan untuk membantu mengurangi dan melawan stres.

BACA JUGA:  Sebelum Olahraga, Lakukan 3 Cara Ini Demi Mencegah Cedera

Namun demikian, olahraga lari tetap harus dilakukan dengan tepat.

Terdapat beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan olahraga lari, diantaranya:

1. Makan sebelum olahraga

BACA JUGA:  Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga

Sekitar 1 jam sebelum melakukan lari disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti pisang.

2. Lakukan pemanasan

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan untuk mengurangi risiko cedera.

3. Kenakan sepatu olahraga yang nyaman

Memakai pakaian olahraga yang nyaman diperlukan untuk menjaga kenyamanan dalam berolahraga.

Selain itu, perlu diperhatikan waktu yang tepat dalam berolahraga.

Waktu yang baik untuk berolahraga, yaitu pada pagi hari antara pukul 05.30-07.30 WIB dan sore hari pada pukul 17.00-17.30 WIB.

Di sisi lain, jika ingin berolahraga di malam hari, maka pastikan juga untuk menetapkan waktu yang tepat agar tidak mengganggu jam tidur.(*)