GenPI.co Jateng - Emotional healing theraphy bisa membantu seseorang untuk memulihkan kesehatan fisik dan psikis.
Penulis buku psikologi berdamai dengan emosi, Asti Musman, mengatakan sebelum membahas mengenai tahap emotional healing therapy perlu memahami cara mengelola perasaan.
"3 cara seseorang mengelola emosinya ada yang menahan emosi, mengekspresikan emosi dan melepaskan emosi," kata Asti, saat dihubungi GenPI.co, Sabtu (1/10).
Cara ini memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari. Semua bisa bermanfaat jika diterapkan ketika dalam kondisi yang tepat.
Berikut cara seseorang untuk mengekspresikan emosinya.
Pertama, menahan emosi. Menahan emosi adalah mengendalikan emosi, seseorang mampu meredam emosi yang muncul dan menahannya.
Jadi, tidak ada ekspresi emosi meledak dan mengakibatkan kerusakan yang menjadi suatu penyesalan di kemudian hari.
Kedua, mengekspresikan emosi (katarsis). Emosi yang tidak tersalurkan dengan baik akan merusak diri.
Hal ini karena memendam emosi bisa menyebabkan penyakir psikosomatis atau marah meledak dengan efek yang sangat parah.
Ketiga, melepas emosi. Emosi yang berhasil muncul dan diekspresikan. Selanjutnya masih ada tahapan lagi, yakni melepaskan.
Bukan melupakan, tapi menyadari emosi itu jika dijaga secara terus menerus akan berdampak buruk. Jadi, dilepaskan begitu saja.
Menurut dia, pelepasan itu harus menggunakan teknik berdamai.
Asti menyarankan untuk menerima dan menghargai diri sendiri seutuhnya dilanjutkan melepaskan segala emosi negatif.
Setelah mengenali jenis ekspresi emosi, baru selanjutnya melakukan terapi penyembuhan emosi.
Ada 6 cara emotional healing theraphy, yakni accepting (menerima), expression (mengekspresikan), release (melepaskan), relief (memulihkan), integrasi seluruh bagian diri, dan future pacing atau teknik membayangkan sesuatu yang akan terjadi di masa depan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News