Ayo Ubah Posisi Tidurmu, Ini Lho yang Terbaik Bagi Kesehatan

GenPI.co Jateng - Posisi tidur menentukan kualitas tubuh seseorang saat bangun di pagi hari: bisa lebih segar atau malah nyeri.

Berikut ini beberapa penjelasan pakar mengenai posisi tidur terbaik bagi kesehatan dikutip dari laman Kemkes.go.id, 11 November 2021.

Tidur Miring

Pertama, tidur dengan posisi menyamping alias tidur miring membuat orang tidak merasakan sakit saat bangun.

BACA JUGA:  Tip Bisnis di Masa Pandemi, Wabup Pati: Yang Penting Prokes

Menurut National Sleep Foundation, posisi tidur ini banyak dilakukan  orang Amerika Serikat.

Namun, posisi ini ternyata bukan yang terbaik. Sejumlah penelitian yang dilansir Popular Science menemukan tidur miring ke kanan membuat orang merasa mulas.

BACA JUGA:  Sebelum Ibadah, Jemaat dan Panitia Gereja Dites Antigen

Hal ini terjadi lantaran posisi tidur miring mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

Otot tak sadar ini berfungsi agar asam tidak naik keluar dari perut lalu masuk ke tenggorokan.

BACA JUGA:  Setelah Bercerai, Warga Bakal Terima KTP Baru dari PA Jepara

Sebaliknya, tidur dengan posisi miring ke kiri membuat pintu jebakan antara tenggorokan dan perut tetap dalam kondisi tertutup.

Dengan begitu, orang kidal umumnya tidak merasakan mulas.

Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap berpeluang lebih besar mengakibatkan sakit saat bangun.

Tekanan pada seluruh tubuh saat tidur memicu risiko mati rasa dan kesemutan.

Selain itu, tidur dengan kepala menoleh ke kiri atau ke kanan agar bisa bernapas menambah kemungkinan nyeri oto dan persendian.

Solusinya, pakailah bantal yang rata saat tidur agar leher lebih rileks.

Begitu saran Ahli obat tidur sekaligus guru besar Albert Einstein College of Medicine, Amerika Serikat, Shelby Harris, dikutip Popular Science.

Tidur Terlentang

Berikutnya, tidur terlentang menjadi opsi terbaik karena posisinya netral. Posisi ini bisa mengurangi rasa sakit saat bangun atau mulas.

Meski demikian, posisi ini tidak baik bagi mereka yang suka mendengkur saat tidur. Posisi ini memicu terjadi sleep apnea.

Dari sederet penjelasan mengenai posisi tidur yang baik bagi kesehatan ini, Harris menilai kuncinya ada pada kenyamanan saat tidur.

“Jika Anda kesakitan atau tidak nyaman dari posisi tidur Anda, itu pasti dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda,” kata Harris.(*)