Ladies, Ini Makanan dan Minuman Pereda Nyeri Menstruasi

GenPI.co Jateng - Rasa nyeri pada wanita saat mengalami menstruasi atau haid memang sangat mengganggu.

Kadang rasa nyeri di perut itu berdampak pada kegiatan sehari-hari. Ternyata nyeri haid bisa diredakan dengan makanan.

Ahli gizi Solo Rindra Prameswari Sampadha Putri menjelaskan ada 4 makanan yang bisa meredakan nyeri saat wanita mengalami menstruasi.

BACA JUGA:  5 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

Berikut 4 makanan dan minuman pereda nyeri menstruasi.

1. Jahe yang diseduh dengan air panas

Menurut dia, kandungan aktif gingerol yang ada dalam jahe memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan.

BACA JUGA:  Menstruasi Anda Tak Teratur? Yuk, Lakukan 5 Cara Ini

Kandungan pada jahe ini dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi.

2. Buah pisang

Rindra menyebut buah pisang mempunyai kandungan B6 dan kalium yang tinggi.

BACA JUGA:  4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Menstruasi, Kebersihan!

Kandungan tersebut dapat mengurangi tegangan saat terjadi kram di perut akibat menstruasi.

3. Teh camomile ditambah madu

Sama dengan kandungan pisang, teh camomile juga mempunyai kandungan antiinflamasi.

Antiinflamasi adalah obat yang berfungsi mengurangi peradangan atau rasa sakit.

"Teh camomile ada kandungan azolin yang berperan sebagai anti radang dan anti nyeri alami. Sehingga dapat memberikan efek menenangkan," kata dia, Rabu (7/9).

4. Susu dan yogurt

Susu dan yogurt mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan itu dipercaya dapat meredakan nyeri akibat haid.

“Selain kaya akan vitamin dan menyehatkan konsumsi makanan yang tepat dapat mengurangi efek nyeri yang ditimbulkan ketika mengalami datang bulan,” jelas dia.(*)