3 Rekomendasi Sarapan Tinggi Protein, Bagi Pejuang Diet

GenPI.co Jateng - Bagi kamu yang tengah menjalani diet, disarankan untuk sarapan tinggi protein.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition pada 2015, mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein setiap sarapan dapat membantu mengelola faktor risiko kardiometabolik.

Selain itu, ini juga bisa mengontrol nafsu makan, dan membantu menurunkan berat badan serta pengelolaan berat badan.

BACA JUGA:  Cara Diet Tepat Memilih Makanan Sehat

Berikut rekomendasi sarapan tinggi protein yang cocok membantu diet, dikutip ayosemarang.com, Minggu (17/7).

1. Telur

BACA JUGA:  5 Cara Diet Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Selain mudah dimasak, telur juga kaya manfaat.

Telur mengandung beberapa lemak, kombinasi protein dan lemak dapat membuat kamu kenyang.

BACA JUGA:  Jangan Diet Ekstrem! Ini 10 Pedoman Gizi Seimbang

Salah satunya bisa dengan sarapan telur rebus.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt atau yogurt tawar mengandung 14-18 gram protein per porsinya.

Yogurt sangat ramah usus karena mengandung probiotik.

3. Bubuk protein

Bagi kamu yang tidak memiliki waktu luang ingin memenuhi kebutuhan protein setiap harinya, bubuk protein sangat cocok.

Caranya, masukkan 1 sendok bubuk protein ke dalam kopi, yogurt, atau oatmeal.(*)