Hati-Hati! Ini Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes

GenPI.co Jateng - Pola makan yang salah bisa menjadi faktor penyebab diabetes.

Ada beberapa jenis makanan penyebab diabetes yang perlu kamu batasi konsumsinya.

Berikut daftar makanan dan minuman penyebab diabetes, seperti dikutip ayosemarang.com, Sabtu (9/7).

1. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

BACA JUGA:  Mengonsumsi Junk Food Berlebihan Picu Diabetes

Lemak jenuh dan lemak trans diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Jenis lemak tersebut terdapat pada daging merah, daging olahan, mentega, selai kacang, krimer, keju, susu tinggi lemak, makanan cepat saji, kripik kentang, dan kue.

2. Buah kering dan buah kalengan

BACA JUGA:  Rutin Minum Kopi Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi.

Contohnya adalah kismis atau buah anggur yang dikeringkan.

BACA JUGA:  Posbindu Smart Permudah Skrining Hipertensi dan Diabetes

Selain buah kering, buah kalengan, buah beku yang dibuat smoothies dan jus buah juga termasuk dalam asupan pemicu diabetes.

3. Makanan tinggi karbohidrat

Nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat.

Jenis makanan ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat karena karbohidrat yang tinggi pada makanan tersebut akan diolah menjadi gula darah (glukosa).

4. Minuman ringan yang manis

Minuman yang dimaniskan dengan gula termasuk kategori asupan pemicu diabetes yang harus dihindari.

Ini termasuk teh manis, bubble tea, minuman cokelat, dan kopi yang dicampur dengan sirup, gula, atau karamel.

Minuman berenergi dan minuman bersoda juga masuk dalam kategori tersebut.(*)