Ini 8 Cara Mudah Menjaga Mental Agar Tetap Sehat

GenPI.co Jateng - Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga tidak boleh luput dari perhatian.

Salah satunya adalah menjaga kesehatan mental. Jika terjadi gangguan mental, maka dibutuhkan pendamping yang tepat, baik itu teman maupun keluarga dekat seperti orang tua dan saudara.

Hal ini untuk dapat menjauhkannya dari berbagai hal yang bisa menyebabkan munculnya rasa depresi.

BACA JUGA:  Ini Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pengidap Sakit Jantung Saat Haji

"Parahnya jika berlanjut pada umumnya, gangguan ini disertai dengan adanya gangguan fisik seperti meningkatnya detak jantung, keringat dingin, mual, muntah, sesak dada, dan lain sebagainya," ujar dr. Dimas, saat dihubungi GenPI.co melalui pesan Whatsapp, Selasa (7/6).

Dokter spesialis bedah asal Pekanbaru, Riau, ini aktif memberikan edukasi mengenai kesehatan di platform media sosial.

BACA JUGA:  Ini Manfaat Air Es yang Sering Dianggap Buruk untuk Kesehatan

Selain kesehatan mental tak jarang dr. Dimas juga membagikan tips menjaga kesehatan lain di akun Facebook Dr Dimas Aditya.

Berikut 8 cara mudah menjaga mental agar tetap sehat.

BACA JUGA:  Ini Segudang Manfaat Air Lemon Dicampur Madu untuk Kesehatan

Pertama, afirmasi/visualisasi, yakni meluangkan waktu 2-5 menit dalam sehari untuk mengafirmasi atau meyakinkan kembali apa tujuan hidup.

Kedua pergi keluar, meski hanya 10 menit dalam sehari, meluangkan waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka.

Ketiga olahraga. Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.

Keempat meditasi. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. Meditasi 30 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.

Kelima senyum. Meskipun terdengar klise, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif.

Tak hanya baik untuk diri sendiri, namun juga orang lain. Rasakan manfaatnya menularkan aura positif kepada orang lain untuk diri sendiri.

Keenam menyapa orang. Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti Selamat Pagi akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial.

Ketujuh jujur. Menjadi seorang yang jujur selalu dimulai dari diri sendiri, seperti menentukan pilihan atau pun berinteraksi dengan orang terdekat.

Kedelapan, senang-senang. Carilah hobi positif yang bisa membuat bahagia dan terus bahagia.(*)