GenPI.co Jateng - Menstruasi merupakan hal normal yang dialami setiap wanita.
Saat tamu bulanan datang, ada beberapa hal yang dirasakan wanita. Mulai dari kram perut, nyeri pada payudara, nyeri pada pinggang, dan punggung serta mood yang naik turun.
Terkadang kram perut yang dirasakan wanita bisa sangat parah yang membuat mereka harus berbaring di ranjang.
Berikut beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi kram perut.
Pisang mengandung vitamin B6 dan dosis potasium yang sehat, yang bisa membantu meredakan gejala kembung dan kram.
Pisang juga mengandung magnesium dan kalsium. Itulah 3 dari 4 nutrisi yang kamu butuhkan untuk meredakan kram otot.
Sayuran hijau kaya akan kalsium dan magnesium. Makan sayuran berdaun hijau juga bisa membantu mengatasi kram menstruasi.
Sayuran hijau tinggi kalsium bisa membantu meredakan nyeri haid.
Lemon, seperti semua jeruk, kaya akan vitamin, khususnya vitamin C.
Vitamin C membantu tubuh kamu menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah dan jaringan kamu.
Lemon juga mengandung serat, yang menjadikannya makanan yang baik untuk mencegah kejang otot.
Telur mengandung vitamin B6, D, dan E, yang semuanya bekerja untuk melawan gejala PMS.
Telur juga dikemas dengan protein, yang merupakan bonus nutrisi tambahan untuk membantu gula darah tetap seimbang.
Jahe umumnya direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, jahe bisa membantu mengatasi rasa sakit dan kembung yang terkait dengan siklus menstruasi wanita.
Cokelat hitam bisa membantu meredakan kram menstruasi karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan bisa menghentikan produksi senyawa yang menandakan kram.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News