GenPI.co Jateng - Bagi Anda yang mengalami masalah dengan berat badan, menurunkan berat badan dengan cara cepat menjadi solusi. Namun demikian, perlu diperhatikan cara cepat ini agar tak mengganggu kesehatan Anda.
Berikut adalah 9 tips untuk menurunkan berat badan lebih cepat dikutip healthline.com, Kamis (18/11).
1. Makanlah sarapan berprotein tinggi
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan mengidam dan asupan kalori sepanjang hari.
2. Hindari minuman manis dan jus buah
Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh Anda dan dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Minum air sebelum makan
Satu studi menunjukkan minum air sebelum makan mengurangi asupan kalori dan mungkin efektif dalam manajemen berat badan.
4. Pilih makanan yang ramah penurun berat badan
Beberapa makanan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain.
5. Makan serat larut
Studi menunjukkan serat larut dapat meningkatkan penurunan berat badan. Suplemen serat seperti glukomanan juga dapat membantu.
6. Minum kopi atau teh
Konsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda.
7. Makan makanan makanan utuh
Makanan utuh ini lebih sehat serta lebih mengenyangkan daripada makanan olahan.
8. Makan perlahan
Makan perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
9. Kualitas tidur yang baik
Kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penambahan berat badan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News