GenPI.co Jateng - Menjaga kesehatan usus sangat penting dilakukan karena merupakan organ tubuh yang berperan dalam proses pencernaan.
Caranya bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nilai gizi dan sehat.
Berikut tips menjaga kesehatan usus yang perlu diketahui, seperti dikutip ayosemarang.com, Selasa (31/5).
Kamu harus tidur teratur karena mikroba usus memiliki ritme sirkadian seperti kita untuk menjaga kesehatan usus yang optimal.
Mikroba usus kita akan berfluktuasi dalam hal komposisi dan kelimpahan berdasarkan ritme kita saat kita makan dan tidur.
Stres psikologis mungkin dapat mengganggu bakteri dan mikroorganisme baik di usus kecil.
Oleh karena itu, temukan aktivitas yang menenangkan kamu dan mengurangi stres.
Pemanis buatan seperti gula tidak hanya dapat memberi makan bakteri jahat, tetapi juga dapat menekan pertumbuhan bakteri baik.
Kamu bisa makan semua asinan, tetapi tidak akan membuat banyak perbedaan pada usus jika mengonsumsi gula berlebih.
Serat sangat penting untuk kesehatan usus. Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan usus, kamu bisa mengonsumsi makan makanan yang mengandung serat.
Pembersih kamar mandi atau counter spray yang kamu gunakan tidak hanya dapat mempengaruhi lingkungan, tetapi juga dapat mempengaruhi usus kamu.
Penggunaan produk pembersih antibakteri dan antimikroba dapat berdampak negatif pada mikrobiota usus.
Prebiotic adalah jenis serat khusus yang bertindak sebagai makanan untuk probiotik di mikrobioma kamu.
Cobalah satu sendok bubuk inulin dalam kopi atau smoothie kamu dan tambahkan produk seperti pisang, bawang merah, dan bawang putih yang mengandung prebiotik alami untuk membantu menjaga kesehatan usus kamu.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News