GenPI.co Jateng - Insomnia merupakan pola tidur yang tidak sehat, hal ini disebabkan karena stres.
Jika seseorang memiliki kebiasan insomnia akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Ini akan mendatangkan penyakit-penyakit berat seperti risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke hingga tekanan darah yang tinggi.
Berikut tips untuk menghilangkan insomnia, seperti dikutip ayosemarang.com, Sabtu (21/5).
Menerapkan pola hidup yang sehat untuk mengurangi insomnia seperti halnya tidur saat merasa lelah.
Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Selain itu, kurangi stres dengan cara melakukan kesenangan yang membuat suasana hati naik.
Cukup dengan berolahraga selama 20 hingga 30 menit rutin setiap hari.
Ini akan berdampak baik bagi kesehatan terutama mendorong tidur di malam hari yang nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur bagi pengidap insomnia.
Rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan insomnia.
Efek dari nikotin itulah yang menyebabkan gangguan tidur jika merokok dilakukan terus menerus.
Minuman beralkohol dan berkafein juga dapat memicu insomnia atau gangguan tidur yang membuat tidur tidak nyenyak.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News