Ini Tips Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lebaran

GenPI.co Jateng - Masyarakat umumnya mengalami perubahan berat badan, baik naik atau turun setelah menjalani puasa Ramadan dan Lebaran.

Nah, ada baiknya kembali membiasakan diri melakukan kebiasaan makan yang lama agar berat badan ideal.

Ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam, dr. Inge Permadhi, mengatakan yang pertama dilakukan adalah menimbang berat badan terlebih dahulu.

BACA JUGA:  5 Alasan untuk Memulai Hari dengan Air Lemon, Membantu Diet

Hal ini demi mengembalikan berat badan yang ideal.

“Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," kata dia, Rabu (11/5).

BACA JUGA:  Ini 3 Tips Diet Rendah Garam Agar Tubuh Tetap Sehat

Jika mengalami penurunan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, maka dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.

BACA JUGA:  Ini 4 Macam Olahraga Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

"Kalau mau ngegemukin ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti deh akan kembali ke berat badan ideal kita,” papar dia.

Akan tetapi, jika hendak kurus maka harus ada yang diatur untuk mengembalikan berat badan ideal.

“Jadi makanan yang kita makan itu harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini," tutur dia.

Meskipun begitu, baik ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, tetap meluangkan waktu untuk berolahraga.

Selain dengan mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.(ant)