Lari, Olahraga Murah yang Kaya Manfaat Bagi Kesehatan

GenPI.co Jateng - Lari menjadi olahraga yang murah tetapi kaya manfaat bagi kesehatan mulai dari jantung hingga kejiwaan.

Kegiatan ini termasuk kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.

Sebab, saat lari seseorang sedang membakar banyak lemak, menghirup udara banyak, dan melatih otot jantung hingga meredakan stres.

BACA JUGA:  Innalillahi! Bocah Ini Ditemukan Tewas di Hotel di Semarang

Dikutip dari Promkes.kemkes.go.id, berikut ini manfaat olahraga murah lari bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan

Lari menjadi cara tercepat untuk membakar kalori.

BACA JUGA:  Perubahan Cuaca Mendadak Bisa Picu Migrain

Selain itu, lari juga baik untuk mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas, seperti hipertensi, diabetes, jantung, dan lainnya.

Jaga kesehatan jantung

Lari membikin sirkulasi darah menjadi lancar. Ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.

Meningkatkan kinerja otak

BACA JUGA:  Ini Syarat Terbaru Naik Kereta Api Jarak Jauh Setelah Lebaran

Saat Sirkulasi darah berjalan baik, pasokan oksigen ke otak menjadi baik pula.

Pasokan oksigen yang berlimpah ini mendorong otak lebih sehat dan menambah kemampuan konsentrasi.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Sebuah studi menunjukkan lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh, terhindar dari alergi, batuk, dan flu.

Koordinasi tubuh yang baik

Berlari juga bagus untuk melatih koordinasi tubuh misalnya tangan dan mata atau kaki dan mata, dan lainnya.

Mengatasi depresi

Saat berlari, sistem pernafasan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal ini membantu menyingkirkan stres dalam tubuh.

Menambah kualitas tidur

Otot yang lelah seusai berlari mengirimkan sinyal kepada otak agar tubuh beristirahat. Olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.(*)