Konsumsi Ikan Salmon Baik untuk Perlancar Produksi ASI

GenPI.co Jateng - Konsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan baik untuk perlancar produksi ASI bagi ibu menyusui.

ASI menjadi nutrisi utama bayi baru lahir sebelum mendapatkan makanan pendamping ASI atau MPASI.

Dikutip dari Promkes.kemkes.go.id, berikut ini jenis makanan yang baik untuk perlancar produksi ASI.

Susu rendah lemak

BACA JUGA:  Asyik! Denny Caknan Meriahkan Konser Kenang Didi Kempot di Jurug

Susu mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D. Bentuknya yang cair membuat kandungan nutrisi dalam susu mudah dicerna.

Telur

Telur juga berkhasiat memperlancar produksi ASI sekaligus menjaga tubuh memiliki energi. Telur juga baik untuk perkembangan otak bayi.

Ikan Salmon

BACA JUGA:  Cuaca Hari Ini: Solo Raya Cerah Berawan Hingga Hujan Sedang

Konsumsi ikan salmon baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi termasuk menjaga kesehatan jantungnya.

Hal ini lantaran ikan salmon mengandung omega-3 dan lemak tak jenuh.

Daging Sapi

BACA JUGA:  Pantai Jodo Batang Dikunjungi 4.000 Orang per Hari Saat Lebaran

Daging sapi mengandung protein, zat besi, dan vitamin B12 yang penting bagi ibu menyusui.

Kacang-kacangan

Protein nabati dalam kacang-kacangan baik untuk produksi ASI ibu menyusui. Kacang-kacangan ini misalnya kacang hitam dan kacang merah.(*)