Tips Cara Mudah Cegah Anemia Saat Haid: Hindari Kafein

GenPI.co Jateng - Selain hindari kafein, sejumlah tips mudah berikut ini baik untuk cegah anemia saat haid.

Menstruasi yang berlangsung selama 3-7 hari kerap membikin anemia atau gejala kekurangan darah.

Dikutip dari Promkes.kemkes.go.id, berikut ini lima tips mudah cegah anemia saat haid.

Santap sumber zat besi

BACA JUGA:  Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Turunkan Berat Badan

Asupan makanan mengandung zat besi baik untuk mendukung produksi sel darah merah di tubuh.

Makanan ini ditemui dalam daging merah, hati ayam, telur, ikan, dan lainnya.

Konsumsi sayur dan buah

BACA JUGA:  BRI Dorong UMKM Sepatu Ulat Sutra Samia Rambah Ekspor

Mengonsumsi sayur dan buah seperti jeruk baik untuk menjaga kesehatan selama menstruasi.

Hindari minuman berkafein

Selama menstruasi, perempuan dianjurkan tidak mengonsumsi kopi atau minuman bersoda.

BACA JUGA:  4 Oleh-oleh Khas Klaten yang Wajib Dibeli Pemudik, Ada Semprong

Mengonsumsi minuman berkafein bisa mengurangi kemampuan penyerapan zat besi.

Minum tablet penambah darah

Solusi lain mencegah kekurangan darah saat menstruasi adalah dengan minum tablet penambah daerah.

Terus menggerakkan tubuh

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik saat menstruasi ternyata baik untuk mengurangi nyeri.

Selain olahraga, bisa juga lakukan aktivitas rutin seperti naik turun tangga, mencuci baju dan lainnya.(*)