5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Saat Lebaran

GenPI.co Jateng - Salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi saat Lebaran adalah kolesterol tinggi.

Hal ini terjadi karena banyak orang mengalami perubahan pola makan secara tiba-tiba setelah berpuasa sebulan.

Saat Lebaran kita disuguhi dengan berbagai jenis makanan, ini termasuk makanan tinggi kolesterol seperti santan, daging, atau camilan tak sehat lainnya.

BACA JUGA:  5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Kulit

Berikut 5 hal yang harus dilakukan untuk mencegah kolesterol meningkat saat Lebaran.

1. Hindari makanan tinggi kolesterol

Hindari makanan seperti daging, telur, santan, dan susu yang sangat sering dijadikan bahan utama untuk masakan momen Lebaran

2. Hindari olahan minyak jenuh

BACA JUGA:  4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Hindari makan seperti gorengan. Jika anda perlu mengolah makanan dengan minyak, gunakan minyak sehat seperti minyak jagung atau minyak zaitun

3. Perbanyak olahraga

Berolahraga minimal 30 menit sehari, 3-4 kali dalam seminggu

4. Kontrol berat badan

BACA JUGA:  4 Tips Kesehatan Mencegah Diare Agar Puasa Lancar

Lemak yang terlalu banyak juga bisa mengganggu produksi hormon insulin dan memicu penyakit lain seperti diabetes

5. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Suguhan saat Lebaran tidak harus berupa kudapan yang tidak sehat.

Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan, ikan, atau olahan sayur yang jauh lebih sehat.(*)