4 Tips Kesehatan Mencegah Diare Agar Puasa Lancar

GenPI.co Jateng - Saat berpuasa terkadang perut kita tidak nyaman bahkan bisa terkena diare.

Hal bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, makan sembarangan, kurang minum air putih hingga makan berlemak seperti daging merah, mentega, dan goreng-gorengan.

Berikut tips kesehatan mencegah diare agar ibadah puasa lancar.

1. Konsumsi makanan sehat

BACA JUGA:  Catat! Orang dengan Penyakit Ini Sebaiknya Tidak Berpuasa

Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat puasa harus diperhatikan.

Makanlah makanan yang bernutrisi dan mengandung serat yang berguna bagi kesehatan pencernaan.

2. Kebersihan makanan dan alat makan

BACA JUGA:  4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Sebelum memasak atau mengonsumsi buah dan sayur, sebaiknya dicuci terlebih dahulu agar bakterinya mengilang.

Tidak hanya makanannya, tetapi alat masak harus tetap higienis sebelum digunakan memasak.

3. Mencuci tangan sebelum makan

BACA JUGA:  Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Solo Raya Selasa, 19 April 2022

Menjaga kebersihan tangan itu sangat penting dengan mencuci tangan sebelum makan menggunakan sabun atau hand sanitizer merupakan satu langkah untuk mencegah terjadinya diare.

4. Konsumsi yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang berfungsi melawan bakteri jahat di dalam usus dan organ pencernaan lainnya.

Konsumsilah yogurt tawar tanpa mengandung pemanis buatan.(*)