GenPI.co Jateng - Olahraga ringan berikut ini baik untuk atasi pegal-pegal akibat terlalu lama duduk di kantor.
Kebiasaan ini kerap terjadi saat seseorang fokus bekerja atau sedang dikejar deadline.
Akibatnya, dia akan terlalu lama duduk sembari menatap layar monitor komputer atau laptop.
Padahal, terlalu lama dulu bisa memicu terjadi penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2.
Selain itu minim aktivitas otot juga membuat kemampuan tubuh mengatur gula darah dan mengusir lemak menurun.
Maka itu, sejumlah aktivitas berikut ini patut dilakukan di tengah kesibukan bekerja untuk mengatasi pegal-pegal dikutip dari Promkes.kemkes.go.id.
Olahraga ringan ini meliputi meregangkan badan.
Kemudian, dengan tangan masih berpegangan pada kursi, lakukanlah squat ringan.
Olahraga lain bisa dengan mengangkat dan menurunkan kaki sambil posisi duduk.
Terakhir, cobalah menggerakkan kepala hingga badan ke kiri dan ke kanan.
Lakukan gerakan itu selama 8 hingga 10 detik dan diulangi sebanyak 2-3 kali.
Aktivitas sederhana ini bisa untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan membuat makin rileks sebelum melanjutkan bekerja.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News