GenPI.co Jateng - Cara diet yang tepat adalah dengan memilih makanan sehat dengan takaran tertentu guna mencegah kalori berlebih.
Ada sejumlah makronutrien yang konsumsinya perlu dipertimbangkan tepat demi kesuksesan diet.
Diktuip dari sehatpedia.kemkes.go.id, berikut ini cara diet tepat memilih makanan sehat bagi mereka yang kelebihan berat badan.
Konsumsi karbohidrat terbaik adalah dengan memilih bahan pangan yang memiliki karbohidrat kompleks.
Kandungan ini umumnya ada pada oats, pasta gandum, nasi merah, roti gandum, dan kentang.
Selain itu hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti pada soda, permen, gula pasir, dan minuman berenergi.
Kedua jenis bahan pangan ini penting untuk menjaga nutrisi dan serat bagi tubuh.
Seseorang yang obesitas dianjurkan konsumsi buah dan sayur lima kali sehari.
Protein bisa diperoleh dari mengonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan protein nabati.
Sementara, protein hewani bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan dan daging ayam tanpa kulit.
Hindari juga makan daging merah, jeroan dan produk olahan seperti sosis dan nugget.
Makronutrien ini bisa dihimpun dari sejumlah jenis minyak yang sehat seperti zaitun, canola, dan minyak jagung.
Penting juga hindari makanan yang digoreng lantaran mengandung lemah jenuh tinggi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News