Ini Tips Berolahraga agar Puasa Tetap Lancar dan Badan Bugar

GenPI.co Jateng - Saat berpuasa kita wajib menjaga tubuh agar tetap bugar, salah satu caranya dengan berolahraga.

Namun demikian, mayoritas orang enggan berolahraga saat puasa.

Mereka takut malah membuat tubuh menjadi lemas dan tak bertenaga.

BACA JUGA:  Yuk Olahraga, Ini Sederet Manfaat Berolahraga Rutin

Sebenarnya ada jenis olahraga yang bisa dilakukan saat kita berpuasa seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, naik-turun tangga, jogging, sit up, push up, dan lain-lain.

Olahraga saat berpuasa ini dapat dilakukan selama 30-60 menit.

BACA JUGA:  Olahraga di Tengah Pandemi Baik untuk Kesehatan, Ini Caranya

Dikutip surakarta.go.id, Senin (11/4), berikut beberapa tips untuk melakukan olahraga yang aman ketika berpuasa.

Kamu bisa berolahraga 1,5 jam sebelum waktu berbuka puasa.

BACA JUGA:  Ini 5 Jenis Olahraga Saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat

Selain itu, pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah.

Hal ini bertujuan agar energi yang dimiliki dalam tubuh tidak turun drastis.

Olahraga juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa. Berikan jeda kurang lebih 1 jam setelah menyantap hidangan buka puasa.

Jika berolahraga setelah berbuka, kamu dapat melakukan beragam hal yang diinginkan, mulai ringan hingga berat.

Akan tetapi, salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur.

Beberapa orang memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari. Jadi, ini bisa diganti dengan melakukan olahraga sebelum sahur.

Setelah berolahraga tubuh yang kehilangan energi dan cairan, bisa segera melengkapinya dari makanan yang disantap saat sahur.

Sebelum berolahraga, pertimbangkan pula waktu dan jenis olahraga yang akan dilakukan agar puasa berjalan dengan lancar.(*)