GenPI.co Jateng - Terlalu banyak mengonsumsi kalori berisiko tinggi bisa mengalami obesitas atau kegemukan.
Tentunya ini akan berpengaruh terhadap kesehatan di masa depan.
Maka dari itu, membatasi asupan makanan yang dikonsumsi oleh tubuh sangat penting.
Dikutip surakarta.go.id, Senin (11/4), cara mencegah obesitas ini bisa dilakukan dengan mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), yakni berupa kalkulator untuk menentukan berat badan ideal.
Cara ini untuk mengetahui status berat badan seseorang apakah kurang, normal atau berlebih.
Jika IMT menunjukkan angka lebih dari 27 dianggap kelebihan berat badan.
Caranya adalah berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan (m).
Jika muncul angka kurang dari 17, maka dikatakan sangat kurus.
Angka 17 sampai kurang dari 18,5 adalah kurus. Angka 18,5 sampai 25,0 dikatakan normal.
Ukuran gemuk berada di angka lebih dari 25 sampai 27. Sedangkan apabila obesitas, akan muncul angka lebih dari 27.
Jika dibiarkan, obesitas dapat menimbulkan dampak kesehatan yang buruk.
Tak hanya fisik dan psikis, tetapi berisiko juga menimbulkan komplikasi kesehatan yang serius, seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan jantung.
Cara lain untuk mencegahnya dengan menerapkan pola hidup sehat dengan selalu mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga rutin.
Pilih makanan yang sehat, dengan meningkatkan porsi asupan harian buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News