GenPI.co Jateng - Baiknya berbuka puasa dengan meminum air putih terlebih dahulu.
Air putih menjadi standar emas dalam hal menjaga tubuh tetap terhidrasi usai berpuasa selama 13-14 jam, seperti dikutip healthline.com, Jumat (8/4).
"Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih," kata Staf Divisi Endokrin, Metabolik, dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Ciptomangunkusumo (RSCM)-Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr. Syahidatul Wafa
Jika kamu ingin mengonsumsi makanan manis, maka sebaiknya batasi asupannya terutama yang mengandung kadar gula tinggi.
Dari sisi porsi makanan utama sebaiknya pilih yang sedang dan cukup untuk mencegah makan berlebihan.
Selain itu, disarankan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu berbuka puasa dan sahur. Misalnya, memakan buah, sayur, dan kue bebas gula.
Makan gorengan sebenarnya boleh-boleh saja, tapi baiknya kamu batasi karena cenderung mengandung tinggi lemak dan garam.
"Gorengan memang enak tetapi tidak bagus, sehingga bahaya untuk tubuh kita. Jadi, batasi asupan makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan termasuk asupan garam," imbuh Wafa.
Asupan makanan tinggi garam juga banyak ditemukan pada makanan olahan.
Jadi, kamu harus cermat memilih produk makanan yang juga disantap setiap hari seperti kecap dan saus.
"Kecap, saus karena biasanya tinggi garam. Pilih produk-produk yang rendah garam, bahkan untuk produk yang kita gunakan sehari-hari," jelas dia.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News