Ini 5 Jenis Olahraga Saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat

GenPI.co Jateng - Olahraga menjadi salah satu cara agar kita tetap sehat.

Terlebih saat berpuasa, olahraga justru membuat daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga puasa menjadi lancar, lho.

Tak perlu berlama-lama, cukup olahraga 30-60 menit setiap hari 2 jam sebelum berbuka.

BACA JUGA:  Selain Berolahraga, Berikut Ini Tips Jaga Kesehatan Mental Remaja

Yuk, simak olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa agar badan tetap sehat.

1. Pemanasan

BACA JUGA:  Lima Hal ini Kerap Bikin Orang Salah Paham tentang Olahraga

Tentunya kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya otot rileks sehingga mengurangi risiko cedera serta dapat meningkatkan fleksibilitas.

Caranya, bisa dengan berlari kecil di tempat, gerakan memutar kepala, gerakan tangan, dan gerakan memutar pinggang.

BACA JUGA:  Perhatikan Denyut Jantung Saat Olahraga, Ini Artinya Bagi Tubuh

2. Squat

Lakukan squat sebanyak 60 kali guna membakar lemak di area paha dan betis serta di pinggul.

Squat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit.

3. Jogging

Jogging kecil bisa mengurangi risiko timbulnya penyakit, yakni diabetes, kegemukan, penyempitan pembulu darah karena penumpukan plak.

Cukup 20 menit saja sudah membakar sekitar 200-300 kkal.

4. Jumping Jack

Jumping jack berguna untuk membakar lemak, membantu penyerapan oksigen, mengurangi risiko pengeroposan tulang.

Cukup dengan melakukan jumping jack sebanyak 60 kali.

5. Yoga

Yoga saat berpuasa dapat membuat pikiran lebih rileks.

Pilihlah gerakan-gerakan yoga yang ringan karena kekuatan kita saat berpuasa tidak seperti biasanya.(*)