Tips Cukupi Kebutuhan Nutrisi Anak Usia Sekolah

GenPI.co Jateng - Pemenuhan kebutuhan nutrisi anak usia sekolah baik untuk mendukung tumbuh kembang mereka.

Pada masa ini pula, mereka makan lebih banyak dan mengembangkan kebiasaan makan, seperti apa yang disukai dan tidak disukai.

Kebiasaan makan anak-anak dipengaruhi oleh keluarga, teman, dan media.

BACA JUGA:  Jangan Panik! Ini Tips Hemat BBM yang Perlu Diketahui

Untuk itu, pemenuhan kebutuhan nutrisi dan pembiasaan makan yang sehat penting pada usia ini.

Berikut ini cara untuk mencukupi kebutuhan mereka sekaligus membiasakan pola makan yang sehat pada anak sesuai tips dari hopkinsmedicine.org.

BACA JUGA:  Cuaca Hari Ini: Waspada Hujan di Solo Raya pada Sore Hari

Ajak anak-anak untuk menyiapkan makan dan memilih makanan.

Ajari mereka untuk membuat pilihan yang sehat dengan memberi kesempatan untuk memilih makanan berdasarkan nutrisinya.

BACA JUGA:  Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa?

Kendalikan kapan dan di mana makanan dimakan dengan menyediakan makanan rutin pada jam makan dengan interaksi dan demonstrasi kebiasaan makan sehat.

Pilih makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium, potasium, dan serat.

Kendalikan ukuran porsi dan konsumsi makanan yang tidak diproses untuk membatasi kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan nutrisi.

Orang tua perlu menyiapkan makanan sesuai porsi makan yang direkomendasikan untuk anak-anak.

Dorong anak-anak untuk meminum cairan secara rutin selama aktivitas fisik dan minum beberapa gelas air atau cairan lainnya setelah aktivitas fisik selesai.(*)