Ayo Berjalan Kaki, Banyak Manfaat Buat Tubuh!

GenPI.co Jateng - Berjalan kaki punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Berjalan kaki adalah olahraga yang membutuhkan minim modal karena tidak perlu membeli peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Berjalan kaki, sebagaimana dikutip dari betterhealth.vic.gov.au, adalah aktivitas fisik yang cocok untuk orang yang kelebihan berat badan, lansia, atau orang yang lama tidak berolahraga.

BACA JUGA:  Simak Jadwal Layanan Vaksinasi Covid-19 di Solo pada Malam Hari

“Hanya dengan 30 menit setiap hari, berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi kelebihan lemak tubuh, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot,” tulis redaksi betterhealth.vic.gov.au.

Walaupun begitu, perhatikan alas kaki yang digunakan untuk berjalan kaki agar tidak menimbulkan rasa sakit pada kaki, lecet, atau luka pada saat berjalan kaki.

BACA JUGA:  Jangan Panik! Ini Tips Hemat BBM yang Perlu Diketahui

Berikut ini adalah daftar manfaat kesehatan dari berjalan kaki.

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

BACA JUGA:  Cuaca Hari Ini: Waspada Hujan di Solo Raya pada Sore Hari

Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan manajemen dari kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, sakit atau kaku pada sendi dan otot, serta diabetes.

Tulang yang lebih kuat dan peningkatan keseimbangan.

Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot.

Pengurangan lemak tubuh.

Yuk, mulai berjalan kaki untuk hidup lebih sehat.(*)