GenPI.co Jateng - Susah tidur bisa menjadi gangguan yang menjengkelkan maka perlu dikenali penyebab agar bisa segera ditangani.
Meski bukan penyakit kronis, susah tidur bisa merembet ke gangguan kesehatan jika dibiarkan.
Biasanya, orang menjadi susah tidur apabila sedang banyak pikiran. Namun penyebab sulit tidur tak hanya karena overthinking.
Ada sejumlah aspek yang menyebabkan gangguan susah tidur yang bisa Anda antisipasi. Berikut ulasannya.
Jadwal kerja yang tidak teratur bisa menyebabkan susah tidur atau insomnia. Hal itu karena tubuh menjadi tidak memiliki jam tidur yang jelas.
Gaya hidup yang tidak sehat secara tak sadar memengaruhi alur biologis kita, termasuk tidur. Konsumsi minuman seperti kopi bisa membikin susah tidur.
Kandungan kafein akan tetap di dalam tubuh dalam jangka waktu enam jam sehingga bisa menyebabkan susah tidur apabila dikonsumsi malam hari.
Kondisi stres atau kekhawatiran berlebih bisa membuat susah tidur. Itu karena otak terus bekerja, dan itu bisa menjadi penyebab mata sulit terpejam.
Ada hubungan antara pola makan dan kualitas tidur. Asupan karbohidrat yang tinggi bisa membuat tidur kurang nyenyak dan jangka waktu tidur yang lebih pendek.
Makan sebelum tidur juga bisa membuat merasa sulit untuk tidur.
Faktor lain penyebab susah tidur adalah faktor lingkungan tempat kita tidur. Faktor lingkungan dapat berupa gangguan kebisingan atau kamar tidur yang tidak nyaman.
Kondisi kamar yang panas, pengap, atau justru sebaliknya, juga bisa membuat seseorang tidak nyaman dan membuat susah tidur.
Itulah sejumlah penyebab susah tidur yang dapat kita kenali dan antisipasi. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News