Manfaat Senam Tera untuk Kesehatan Lansia

GenPI.co Jateng - Senam tera Indonesia adalah olahraga aerobik bersifat low impact yang telah dikenal luas sejak lama di kalangan lansia.

Senam tera diadopsi dari senam Tai Chi.

Kata tera berasal dari kata terapi yang bermakna bahwa senam ini fungsi utamanya sebagai terapi.

BACA JUGA:  Nah Loh! KPPU Semprit Distributor Minyak Goreng Nakal di Solo

Tujuan utama senam tera adalah untuk meningkatkan kebugaran.

Prinsip gerakan yang mendasari senam tera Indonesia adalah gerak ringan dan lentur, gerak lambat, gerak melingkar, dan gerak tidak terputus.

BACA JUGA:  Ramadan, Hotel Ini Bikin Miniatur Masjid dari Kue Kembang Goyang

Senam ini memadukan gerakan bagian-bagian tubuh dengan teknik dan irama napas melalui konsentrasi pikiran.

Senam tera memiliki beberapa manfaat pada lansia seperti menurunkan laju nadi, tekanan darah, dan respirasi.

BACA JUGA:  Begini Syarat Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa Ramadan

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan kadar immunoglobulin untuk memperkuat daya tahan tubuh, serta meningkatkan kebugaran jantung dan paru.

Senam tera sangat mudah dan aman dilakukan para lansia karena gerakannya sangat sederhana dan lembut.

Manfaat kesehatan dari senam tera akan bisa diperoleh apabila senam ini dilakukan secara rutin, yaitu 3-5 kali per pekan.

Itu dia penjelasan mengenai senam tera. Aktivitas itu bisa jadi alternatif bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran di usia senja.(*)