GenPI.co Jateng - Jaga tubuh lansia tetap bugar di masa pandemi bisa dilakukan dengan menjalani tips berikut ini.
Lansia memiliki daya tahan tubuh yang lebih rendah sehingga mudah terinfeksi Covid-19.
Sebagian besar memiliki penyakit kronis seperti gagal jantung, penyakit paru, kencing manis, gagal ginjal dan darah tinggi.
Berikut ini adalah tips agar tubuh lansia tetap bugar di masa pandemi.
Tidur cukup yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan lansia termasuk menjaga sistem imunitas.
Lansia berusia lebih dari 65 tahun disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam.
Lansia disarankan tetap melakukan aktivitas fisik berupa olahraga aerobik dan latihan kekuatan otot.
Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan melancarkan sirkulasi darah.
Hindari stress dan cemas. Perlu tetap berpikiran positif dan menjaga sifat optimis dengan melakukan olahraga, meditasi dan relaksasi, membaca, ataupun melakukan hobi.
Pilih makanan yang rendah lemak dan garam, juga rendah gula. Pola hidup sehat lainnya yang perlu dilakukan adalah menghindari rokok dan alkohol.
Mendapatkan vaksinasi Covid-19. Namun pemberian vaksinasi pada lansia perlu mempertimbangkan berbagai aspek mengingat pada lansia telah terjadi beberapa perubahan.
Vaksinasi Covid-19 tidak menjamin seorang lansia tak terkena virus. Lansia wajib menjaga protokol kesehatan dengan memakai masker, jaga jarak dan cuci tangan secara teratur.
Kendalikan penyakit kronis dengan teratur periksa ke dokter dan melanjutkan pengobatan untuk mengurangi risiko apabila lansia terpapar Covid-19.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News