GenPI.co Jateng - Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum.
Faktor-faktor yang menyebabkannya kolesterol tinggi, yakni pola makan yang buruk, obesitas dan kurang olahraga.
Kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh usia.
Saat mengalami masalah dengan kolesterol tinggi, penting untuk menyesuaikan pola makan Anda dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadarnya lebih banyak lagi.
Berikut beberapa makanan yang harus Anda hindari karena mengandung kolesterol tinggi, seperti dikutip healthbenefitstimes.com.
1. Hati
Bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol dalam batas wajar, hati sangat sehat karena mengandung sejumlah besar zat besi yang diperlukan untuk tubuh manusia.
Namun, jika Anda berjuang dengan kadar kolesterol tinggi, Anda harus berhati-hati karena sebenarnya hati dapat lebih berbahaya.
2. Muffin
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, muffin mungkin bukan ide yang baik jika Anda tidak tahu cara pembuatannya.
Muffin yang kita buat di rumah, dengan susu murni dan telur sebenarnya dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol karena terbuat dari produk hewani yang memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi.
Tetapi, itu tidak berarti bahwa semua muffin itu buruk dan Anda tidak boleh memakannya.
Muffin dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda jika dibuat dengan tepung gandum utuh atau dedak gandum – dengan menggunakan produk tersebut, Anda dapat mengurangi jumlah produk hewani.
3. Margarin
Meskipun margarin dikenal sebagai alternatif yang sehat untuk mentega, namun tidak sesehat yang dikatakan.
Setidaknya bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi karena dapat meningkatkan kadarnya dan biasanya sarat dengan kalori.
Anehnya, beberapa jenis margarin bahkan lebih buruk daripada mentega. Jadi, lain kali Anda makan roti panggang untuk sarapan, alih-alih mentega atau margarin, pertimbangkan untuk mencelupkannya ke dalam alternatif yang lebih sehat seperti minyak zaitun.
4. Burger
Daging sapi di dalam burger digoreng dengan mentega atau minyak, yang keduanya mengandung banyak kalori.
Tambahkan bacon, keju dan bawang, dan Anda memiliki makanan yang sarat dengan kolesterol.
5. Es krim
Es krim adalah sesuatu yang dicintai oleh semua orang.
Namun, tidak banyak orang yang menyadari fakta bahwa itu sebenarnya berbahaya bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Alasan dibaliknya adalah mayoritas produsen menggunakan susu tinggi lemak dalam proses produksinya, dan beberapa di antaranya juga menggunakan minyak nabati terhidrogenasi.
Keduanya benar-benar dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol Anda.
Satu sendok es krim mengandung lebih banyak kolesterol daripada donat berlapis dan lebih banyak lemak daripada burger.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News