GenPI.co Jateng - Kebiasaan susah tidur bisa berdampak buruk jika tidak segera dicarikan langkah solusi atas masalah itu.
Susah tidur bisa bikin metabolisme tubuh terganggu. Sayangnya, kadang kita kesulitan mendapatkan tidur yang cukup hingga gangguan tidur.
Insomnia menjadi gangguan yang membuat mata sulit terpejam.
Gangguan tidur bisa membuat kita sering terbangun tengah malam dan sulit melanjutkan tidur kembali.
Hal ini tentu mengkhawatirkan karena Anda berpotensi kehilangan tenaga untuk menjalani aktivitas jika kebiasaan buruk ini terus berlanjut.
Berikut sejumlah langkah agar cepat tidur yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.
Cara agar Anda bisa cepat terlelap adalah dengan membuat jadwal tidur dan menaatinya. Artinya, Anda akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Mengurangi pikiran negatif yang memicu kecemasan dan stres juga dapat membantu Anda segera terlelap.
Mengurangi konsumsi gadget dan televisi dapat menekan hormon melatonin, yaitu hormon yang bertugas meregulasi tidur Anda.
Pola makan juga memengaruhi kualitas tidur. Agar bisa tidur dengan cepat, Anda dapat menerapkan pola makan sehat.
Rutin olahraga meskipun olahraga ringan dapat membantu agar Anda mudah merasa mengantuk. Berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mengurangi konsumsi minuman berkafein karena dapat menimbulkan efek samping, salah satunya susah tidur.
Cobalah melakukan yoga. Penelitian pada tahun 2013 menyatakan Anda akan lebih cepat tidur dengan cara mempraktikkan yoga secara rutin.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News